随着秋风渐起，立秋作为季节更迭的重要节点，不仅带来了凉爽的气息，也标志着自然界阳气渐收、阴气渐长的变化。在这个时节，人体内的湿气容易因外界环境的转变而滞留体内，影响健康。因此，立秋后调整饮食，尤其是减少“湿气之王”类水果的摄入，对于维护身体平衡至关重要。谷医堂健康专家分享以是四种应谨慎食用的水果，它们可能会让你的湿气问题雪上加霜。
1. 西瓜：夏日清凉，秋来慎享
西瓜作为夏季的解暑佳品，其高水分和寒凉的特性在炎炎夏日里大受欢迎。然而，立秋之后，人体阳气开始内收，若继续大量食用西瓜，其寒性易伤脾胃，导致体内湿气滞留，出现腹胀、腹泻等不适。因此，即便西瓜甜美诱人，也应适量而止，切勿贪凉。
2. 芒果：热带风情，秋季慎尝
芒果以其独特的香甜和丰富的营养深受喜爱，但它也是湿热的代表水果之一。立秋后，人体需要逐渐适应干燥的气候，而芒果的湿热性质容易加重体内湿气，特别是对于本就容易湿气重的人来说，更应谨慎食用，以免引发或加重湿疹、痤疮等问题。
3. 香蕉：通便佳选，过量则湿
香蕉因其富含钾元素和膳食纤维，常被作为润肠通便的优选水果。然而，香蕉也属于湿热的水果范畴，过量食用会增加体内湿气，影响脾胃运化功能。立秋后，应适当减少香蕉的摄入量，特别是体质偏寒或湿气较重的人群，更应注意控制。
4. 菠萝蜜：甜蜜负担，秋季慎选
菠萝蜜以其独特的香甜和丰富的营养价值备受推崇，但其性质偏湿热，且含糖量高。立秋后，人体新陈代谢逐渐减缓，过多摄入高糖、湿热的菠萝蜜，不仅容易导致体重增加，还可能加剧体内湿气，影响健康。因此，在选择秋季水果时，菠萝蜜应作为偶尔品尝的选项，而非日常大量食用。
立秋之后，自然界的阴阳转换对人体健康提出了新的挑战。谷医堂健康专家提醒大家在这个时期，合理饮食，尤其是避免过多摄入“湿气之王”类水果，是保持身体健康的重要一环。让我们顺应时节变化，调整饮食习惯，让身体在秋风中更加轻盈、健康。
