艾灸作为中医传统疗法之一，以其温补和温通的特性，深受现代人的青睐。然而，仅仅完成艾灸治疗是不够的，艾灸后的护理同样重要。正确的后续护理不仅可以增强艾灸效果，还能避免潜在的不适。下面，谷医堂中医讲堂分享艾灸后如何操作，以让效果更佳。
一、保持身体温暖
艾灸后的身体较为敏感，容易感到疲劳，此时要注意保持室内环境温暖，避免接触冷物或寒风。因为艾灸后毛孔张开，寒气容易入侵。建议穿上宽松舒适的保暖衣物，避免立即吹电风扇或空调，最好在艾灸后2-3小时再开始使用空调，且温度保持在27℃以上。
二、适量休息与活动
艾灸后部分患者可能会出现疲惫、头晕等症状，这是正常现象。此时应适当休息，避免长时间卧床，以免全身血液流通不畅。可以选择一个安静、温暖的环境休息，待体力恢复后，进行一些简单的伸展运动，如单腿站立（金鸡独立导引功），每次约十分钟，有助于平衡上热下寒，尤其适合性情急躁、经常上火的人群。
三、饮食调理
艾灸后，饮食应以清淡、易消化为主，如蔬菜、水果、粗粮等，避免辛辣、油腻食物的摄入，以免加重内火。艾灸会导致一定程度的虚火，适量饮用淡盐水可以引气入肾，促进气机更好地阖到下焦。此外，应避免食用冷饮、寒性水果等寒凉食物，以免影响艾灸效果。
四、加强水分摄入
艾灸过程中会出现不同程度的流汗，导致身体脱水。因此，艾灸后要加强水分摄入，适量饮用温开水，保持体内水分平衡，促进新陈代谢。但需注意，肾脏疾病患者应根据医嘱调整饮水量。
五、特定穴位护理
为了巩固艾灸效果，还可以采取一些特定的穴位护理方法。如灸后搓脚踝，医者用双手抱住患者的脚踝，来回搓五分钟，以脚踝温热为度，有助于畅通气血通道。或者灸后灸五至十分钟足三里穴，因为足三里穴最能降阳明之气，有助于以土伏火。此外，睡前搓热涌泉穴并贴敷肉桂吴茱萸粉，能引气归元，补肾助眠。
谷医堂中医特别提醒：艾灸后的护理不容忽视，通过保持身体温暖、适量休息与活动、饮食调理、加强水分摄入以及特定穴位护理，可以显著提升艾灸效果，促进身体健康。艾灸应由专业人员进行操作，以确保安全有效。在日常生活中，保持良好的生活习惯，也是维持艾灸效果的重要一环。
